四十立ち

〈NIGHT REST。一瓶100錠入りで2,700円ほど〉


〈ペットボトルふたと比較。冗談のように粒がデカい（笑）〉


実在しそうな少女漫画風タイトルぇ…^^;

もう人生何度目か分からない、不眠への抗い中。
寝るためだけに、楽しくもうまくもない酒を飲む日々にうんざりしてきたから。

先日の喫茶店風アイコンを作ったのもその一環で、
なるべく入眠前に蛍光灯の明かりやスマホの光が目に入らないようにするためでした。
リネンの寝具を購入予約し、
入眠前に聞く自然音や認知シャッフル睡眠法の音源を整理し、
極めつけが冒頭写真のメラトニンサプリ。
日本では医薬品ですが、個人輸入すればサプリとして手軽に買うことができます。
#2瓶以上輸入しようとすると税関で止められるようなので、
#1瓶ずつ買わなくてはいけない手間と、
#海外通販に個人情報を入力するのに拒否反応がなければ、ですが。

メラトニンは睡眠時に分泌されるホルモン。
サプリで摂取しようとすると、自分で分泌する力が弱まるようですが
そんなもん出てるなら睡眠時間ゼロレベルの不眠になんてなってないはず（笑）
依存先が酒からサプリに変わっただけのような気もしますが…
多分こっちのが健康的でしょ(*´ω｀*)＜知らんけど

1日目、1錠服用で様子見。
21:30頃服用、22:30までランプの明かりの中自然音ききながらダラダラして就寝。
寝て少ししたあたりから、うつらうつらとはちょっと違う、
身体が沈み込んでいくような感覚。
こりゃ眠れそう…と思ってたんだけど、
身体も脳もすぐにでも眠れそうになってるのに、
何か目のあたりだけが全く眠れそうにならない。
首の皮ならぬ、まぶたの皮一枚つながってるというか。
そこ、粘らなくて良いんですよ。。
こうなると悪いクセで、ブログの文章考え始めて眠れなくなるので、
仕方ないので吐き出したのが「いまここ」。
【2026/6/15追記】
ブログアップ後1時くらいまで認知シャッフル睡眠法を試すも、
惜しいけど眠れない状態。
3時までは悪夢というか、何を考えようとしてもグロい生物や
ホラー映画的な場面を想像してしまうモードに入る（よくある）。
3:00〜4:30記憶が途切れてるので多分眠れた。それ以降は微妙に眠れず寝返りうつばかり。。

1時間半睡眠は、翌日少しダルいけど定時までは体力もつくらいの感じ。
眠れた時間だけ見ればさほど改善してないんだけど、
「もうちょっとで眠れそう」が持続するのは、明らかに効果ありと見て良いでしょう。

今後もちょいちょいレポート追記していこうと思います。